提踵 站立侧抬腿 侧弓箭步 开合跳击掌 提膝冲拳 靠墙蹲 曲臂撑 侧
高抬腿俯卧撑并腿跳部分动作示意放假啦放假啦!
下蹲至半蹲位时手臂预摆至身体后下方,起跳同时摆臂至胸前,练习30次.
2,高抬腿练习
向前,哑铃硬拉move 4:在动作一的基础上站立时左右交替向外抬腿move 5
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