要求:抬腿上抬至髋关节处,大腿和小腿成90℃以上,大腿发力带动小腿
1,原地摆臂高抬腿:每组15-20秒,3组,每组放松间隔20秒.
高抬腿跑4x8拍
半蹲左右移动
500_500gif 动态图 动图
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