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臀桥动图,卷腹动图

动作六,臀桥
动作六,臀桥动作四:单腿臀桥
动作四:单腿臀桥第二个动作时蚌式开合,动作的要点是脚不动,用臀部和大腿的力量来抬起
第二个动作时蚌式开合,动作的要点是脚不动,用臀部和大腿的力量来抬起后脚跟发力使臀部抬高,小腿外旋,让脚步与小腿成90°角.
后脚跟发力使臀部抬高,小腿外旋,让脚步与小腿成90°角.旋腿臀桥
旋腿臀桥
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