臀桥
跑步轻松学女生在家如何进行力量训练内有福利
⑵10次臀桥练习 10秒静态臀桥动作⑶5次臀桥练习 保持静态臀桥动作5
慢慢抬腿至最大幅度,再缓慢下放还原 保持腹部收紧,臀部发力,桥璐怪
动作三:臀桥
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