侧卧举腿正确姿势,支撑收腹跳

仰卧张腿上举
侧卧右侧卷腹抬腿
举腿
侧卧于瑜伽垫上,单腿略微后伸,在保持骨盆不动的情况下,单腿上举然后
3,侧卧举腿:燃烧脂肪50卡路里