曲腿两头起,单腿两头起

第十个动作:屈腿两头起,10次
单腿屈膝两头起
关注 腹肌撕裂者强化 屈腿两头起 1x16 左腿翘曲卷腹转体 1x15 仰卧
仰卧两头起
俯撑收腿↓卷腹摸膝↓俯卧支撑开合跳↓仰卧空腿蹬车↓屈腿两头起