训练 屈腿两头起 1x16 左腿翘曲卷腹转体 1x15 仰卧交替抬腿 1x30"
2020-12-2300:25腹部训练之单腿屈腿两头起58次播放·2020-12-2100
屈腿两头起701512屈膝收腹701515西西里卷腹701515空中蹬
线养成 第4次 用 live 模式实时分享健身进展 训练 单腿屈腿两头起 1
保持下背部贴地,下腹部肌肉发力带动双腿保持并拢伸直状态向上抬起
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