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抬腿上顶
抬腿上顶,抬腿
平躺在瑜伽垫上,先让腹直肌尽可能拉长,抬腿时有意识的用腹部肌肉
6.仰卧支撑抬腿
依次高抬腿
张天爱一转身,葫芦臀看得老外眼都直了!
每天坚持原地抬腿,暴瘦全身,瘦成筷子腿
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