屈膝伸腿动图,伸腿坐姿图片

地面摩擦力对抗,小臂按紧地面 屈腿两头起 20次 躺于垫上,双腿屈膝
动作五:侧躺伸腿▼
动作要点:仰卧在瑜伽垫上,双手置于身体两侧,屈膝,屈髋90,收紧核心
动作三,仰卧屈膝伸腿,拉伸股四头肌和臀部肌群
练习者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚屈膝落于垫上