每天床上来一次胜过跑步半小时
2,保持腹部收紧,腰部不离开地面,保持自然呼吸 3,肩胛离开地面,伸腿
5,侧伸腿2分钟(左右腿各1分钟 休息30秒 6,屈膝上抬腿2分钟(左右腿各
健身球臀桥▽健身球举球深蹲▽健身球半蹲侧伸腿▽最后还是不要忘了
03伸腿运动练习踮脚运动,还可以达到瘦小腿的目的.
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