再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了.
动作02,保持每侧动态练习12次左手向后伸直,右脚屈膝点地双手向上伸直
该动作要求在保持腰部稳定,不产生任何晃动情况下,后伸腿.
①屈膝不要太多错误动作:屈膝过多,做成了深蹲这个动作需要略微屈膝
写美篇5,臀桥蹬腿训练:仰卧在垫子上,双臂自然放于身体两侧,双腿屈膝
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