拉伸内收肌,内收肌拉伸

2)内收肌等长收缩训练:仰卧两腿间夹球,保持10秒,重复10次
双角式(侧重力量)或者是仰卧的双角式(侧重拉伸.
6 内收肌(大腿内侧)拉伸 保持拉伸30-60秒,换腿,每侧各重复2-3次.
跑步者必知的肌肉—腿内收肌,3个动作强化内收肌,提高你的跑速
拉伸内收肌群 是很多运动维持髋关节柔软度的方法.