坐立屈膝,屈膝坐

11,坐立针眼式
站立或者坐立,右腿向上抬起平行于地面,每侧练习15次,练习3-5组.
动作5 坐立屈膝卷腹
坐立屈膝式 承接动作5,上身保持挺直,右腿屈膝,左手握住脚掌,右手
坐姿屈膝收腹