坐立屈膝,屈膝坐

屈膝坐立,双腿伸直
坐姿屈膝收腹-坐姿屈膝举腿收腹
手杖式坐立,双腿向前伸直 屈膝,双手放臀后侧,指尖朝前 呼气,手推地
坐立屈膝,双脚并拢瑜伽砖二阶放胸椎下方另一块砖放头部正下方胸腔
6,坐立扭转