手臂外展动作,手臂外展

山式站立在垫子前端 撤左脚向后一大步,脚尖外展45° 吸气手臂上举
外展和内收:手臂左右摆动.
练核心和瘦手臂?这个动作做不对只会适得其反!
手臂外展拉伸 双手五指交叉,掌心向外. 在胸前以肩部高度伸直双臂.
手臂超伸,外展的还不够