手臂外展动作,手臂外展

手臂向两侧平举
手臂支撑太难掌握?只因这块肌肉没有启动(瑜伽解剖)
伸展脊柱
同上面姿势,手臂伸直,向侧面抬起上肢外展不超过45度角.
徒手训练 动作要领图 肩外展运动的动作要领 1,挺胸收腹,手臂自然