先掌握良好的动作姿势:进行臀部锻炼时,尽量不要撅屁股,塌腰,要主动去
塌腰,撅屁股
你的翘臀很有可能是骨盆前倾哦
3.吸气,抬头,塌腰,塌背,臀部向上翘起.保持5～10秒.
两腿并拢,塌腰撅屁股,双臂触地,头微抬
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