塌腰撅臀,塌腰和不塌腰

无论是在地板上还是在不稳定的界面上做支撑,都一定要注意不要塌腰,撅
臀部,腹部的肌肉收紧,一般收紧了腹部的肌肉就不会出现塌腰的问题啦
跪膝,双脚脚背贴地,噘臀,塌腰,重心慢慢后移至大腿到垂直位置,屈臂
强调一万遍都不为过的"不要塌腰"
肘位于肩的正下方,骨盆保持相对后倾位,严禁塌腰和撅屁股,静力保持.