简单的放松动作,运动放松动作

3个拉伸动作:放松背部僵硬肌肉
姿势不对腰椎超负荷,4个动作放松腰椎,坚持做下去效果
运动后一定要拉伸,这4个简单动作能放松肌肉,塑造腿部
睡前瑜伽:掌握这几式动作,缓解压力,放松身心,解决失眠烦恼!
动作一:泡沫轴左右侧小腿后侧放松