原地提膝抬肘练习,三步上篮原地提膝抬肘练习

原地两手合并站立,两手自然下垂在身体两侧,身体绷直,两手臂在提膝的
摆,手臂快速向下摆时左脚还原,然后再做另一侧78,左右侧膝盖击掌步骤
一,热身准备 正式训练之前,进行3-5分钟准备活动,如原地慢跑,蹲起
收腹,保持背部挺直原地踏步提膝07然后反侧重复练习弯腰同时右臂交叉
跨步 提膝