大腿尽量抬起,用膝盖尽量靠近同侧手掌掌心,左右腿交替进行,呈原地
练习一:提膝摆胯跳
操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动
练习一:提膝摆胯跳
用腹肌的力量发动提膝击掌的动作加快动作速度8-18-29,原地摆臂快跑
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