原地提膝抬肘练习,三步上篮原地提膝抬肘练习

抬腿上抬至髋关节处,大腿和小腿成90℃以上,大腿发力带动小腿练习,能
垫步抬腿该动作模拟跑动,快速激活下肢肌肉,同时起到暖身的效果.
学校学生体育锻炼方法与建议 写美篇易拉罐健身操(单个动作练习20秒
提膝转体练习一素质练习正式训练之前,进行3-5分钟准备活动,如原地
5,原地屈膝跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.