蜘蛛弓步 开始时呈俯卧撑姿势,右脚从身体侧面向前伸至右手处,返回
左侧/右侧大腿垂直身体,脚尖微微向下,臀部外侧发力抬起左腿/右腿
02练习者双手平举,下蹲到底,然后快速地站起来.
冬天里,这套"养生蹲法"值得一练!_姿势
蹲5分钟等于步行1小时,健康养生的最简单方法
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