蹲起的标准动作,深蹲的标准动作

髋关节低于膝关节[2]标准准备姿势,下蹲和蹲起动作过程体育锻炼方式
传统硬拉时会圆背弓腰?别担心,9个训练动作帮你解决,避免腰痛
蹲跳标准动作示范
用一只脚重复上面的动作10-20次,然后换另一只
比较重要的两点:模式与力线,掌握这两个点基本就学会了深蹲这个动作