坐姿哑铃侧平举,站姿哑铃侧平举

坐姿哑铃前平举
臂屈伸 五,肩部训练 哑铃重量:20rm 每组:哑铃前平举 哑铃侧平举 坐姿
坐姿哑铃推肩
你真的会做哑铃侧平举吗?说不定你也犯了这6个错误!
动作二:直立(或坐姿)哑铃侧平举 组数/次数:4*15-20rm