坐姿哑铃侧平举,站姿哑铃侧平举

坐姿哑铃推举 6~8个/4组 ▼ 俯身哑铃飞鸟 12~15个/5组 ▼ 哑铃前平举
坐姿俯立侧平举
用轻小哑铃锻炼的最佳动作|坐姿|肌肉|平举|站姿_网易
最终发现坐姿哑铃推举,俯身45度提拉哑铃,俯身哑铃侧平举,这3个
用轻小哑铃锻炼的最佳动作|坐姿|肌肉|平举|站姿_网易