收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头 ③提膝击掌
双脚大跨步
深蹲分腿小跳 x 45秒 要求:站立位开始,双腿跳跃分开,下蹲,跳跃回到
双脚侧向跳箱练习
双脚上下台阶30次 动作3:原地跳训练 【大腿臀部力量】
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