伸之腿,站抬腿

步骤 臀部落坐在垫子上 伸直双腿向两侧打开,打开的角度尽量大于90度
并拢双脚,下蹲并分开膝盖,双手撑地,吸气时向上抬起臀部,伸直双腿并
绷紧腹部维持平板姿势 伸直腿,交替抬起
伸直双腿坐起,可以平衡下肢疼痛.
微屈膝双手贴墙保持胸腔高度吸气胸腔上提,呼气慢慢伸直双腿腿后侧