我们向上弯举的时候手臂呈l型,这个动作主要锻炼我们的肱二头肌.
背部肌群,肱二头肌
为何你的肱二头肌纬度长久不变?带你领略大咖们的二头
▼ 3组,21次弯举,组间歇1分钟 每一组采取7-7-7形式 肱二头肌
8种哑铃弯举练肱二头肌
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