前后左右交替弓步
当你已经熟悉且能做到完整的正确动作后,或是一位进阶的跑者,可在手上
如何利用弓步压腿锻炼臀部
9,弓步接抬腿多方向弓箭步(面朝跨步方向)多方向弓箭步(始终面朝前)侧
2.lunge to bicep cur 弓步推举 左右脚各15次
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