背肌和肱二头肌一起练才高效这几个动作让背肌更厚手臂撑破袖口
仰卧杠铃臂屈伸,是肱三头肌锻炼最经典的动作之一.
肱三头肌
次要肌群:肱二头肌,肱肌. 动作诀窍 1.保持双臂与地面平行. 2.
再集中腿部和臀部肌肉的力量,快速还原到起始位置 目标肌:肱三头肌
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