2,哑铃侧平举
动作三:哑铃侧平举
4. 哑铃侧平举(4组×12次)5. 哑铃俯身飞鸟(4组×12次)第4天:腿1.
站姿哑铃侧平举(练中束)
你在侧平举的时候将很难紧握着哑铃,减少前臂和三头肌借力完成动作.
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