弓步压腿
侧腿伸直,保持身体重心的稳定性,运动幅度根据个人情况选择开合跳
从简单的原地动作开始:原地提踵,抱膝拉伸,弓步压腿,再做60秒左右的
②弓步压腿,激活大腿前侧肌肉,每组15次,共2组
6,弓步压腿
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