肱二头肌训练动作,肱三头肌的功能

肱二头肌的训练动作单一效果差?那是因为你不会这些动作
这个动作也是肱二头肌训练的有效动作,建议大家都选耨反握.
兼顾3种握法的动作去训练,可以让肱二头肌均衡发展
如何训练哑铃弯举4个动作强化肱二头肌帮你打造强壮麒麟臂
初学者肱二头肌锻炼动作 宽握站姿杠铃弯举