腰部肌肉拉伸,背阔肌拉伸

拉伸髂腰肌
侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.
哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?
15种拉伸动作错误图解
我们就需要针对性的改善 也就是放松拉伸过紧的肌肉 增强松弛肌肉的