腰部拉伸
每次锻炼完毕,记得拉伸髂腰肌,放松髋部.
第四步:左侧腰部拉伸,注意上身不要转动,保持朝前.(8次)
接下来要做的同样是放松拉伸腰部的动作,对于不常运动的人来说会比较
拉伸方法来了 stretches for sore waist.
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