356_200gif 动态图 动图
十二,跪姿背部拉伸
下背部(下腰)拉伸的正确方法及注意事项
作用:拉伸躯干侧面肌肉,改善肩颈部和腰部紧张.
2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 3 大腿后侧拉伸 ▼ 4 弓步转体拉伸腰部 ▼ 5
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