小腿训练动作,练臀训练动作

健身房训练最全动作图谱,覆盖身体每个部位
训练小腿肌肉的绝佳动作——小腿提踵,小腿肌肉也不容
记住不要在快失败的时候为了多做几个改变正确的姿势,新手训练的目的
下面训练计划,每个动作保持30s-60s次,每个练习3-5组.
腿部力量训练,4个训练动作,让你的腿部显得修长性感!