小腿训练动作,练臀训练动作

屈膝(或者坐姿),进行提踵训练, 用于刺激小腿深层肌肉以及足底肌肉.
肌肉训练完全图解:拉伸训练 [加] 克雷格 拉姆齐(craig ramsay) 人民
动作八:按摩小腿. 按摩,拍打小腿肌肉处,使肌肉放松,以免小腿变粗.
「小腿肌」六大训练动作,男人下盘稳健很重要!
打造钻石小腿的三个必备训练动作-体育频道-手机搜狐我们在之前讲过了