反手俯卧撑,动作过程中肩关节屈曲,符合胸肌上部的生理作用.
臀桥动作要领:仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地发力将臀部
国际健身房推荐标准动作:颈部伸展和屈曲
(1)垂膝摆动屈曲练习.
4,蹲坐式的解剖体位图: 脊柱纵向伸直,肩关节屈曲,肘关节屈曲,髋关节
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