拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做
拱桥式
若想增加腰椎稳定性,多种锻炼结合更有效: 拱桥式 锻炼腰部周围肌肉肌
1 拱桥式 锻炼腰部周围肌肉肌力量 臀部向上抬起至身体成为一条直线
1 拱桥式 锻炼腰部周围肌肉肌力量 臀部向上抬起至身体成为一条直线
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