蹲起跳
姿势起跳▼每组12-15次▼每个动作练习时速度要略快每完成一个动作
脚比肩稍宽 然后往下做一个俯卧撑 收腹双脚前往前踢 蹲状,然后起跳
3波比跳波比跳这一套包含深蹲,俯卧撑,蹲起跳,屈腿收腹等动作,波比跳
蹲起跳
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