当分腿蹲至最低点时,再次起跳.重复此动作,交替进行分腿
登山式8.蹲起跳连续坚持几周后,可以逐渐增加运动次数.
波比跳(burpee),在国内又叫立卧撑跳,结合了深蹲,俯卧撑,蹲起跳,屈腿
手指伸直,利用蹲到底时大腿和臀部的肌肉弹性跳起,只有起跳的瞬间发力
是一种结合了深蹲,俯卧撑,蹲起跳,屈腿收腹等动作,能够活动全身75%
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