③放松②仰卧起坐①蛙跳 蹲起跳 折返跑 高抬腿3part④学习杀球③高远
前往前踢蹲状,然后起跳,起跳后手往上伸3,跳蹲手放脑袋后,下蹲起跳,手
1.蹲跳单腿落地
第二个方法是蹲起跳.
"一摆,二蹲,三起跳.
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