元宝腰:训练腰的柔韧度
竖叉,耗横叉,地面压后腿,跪立下腰抓脚,吸伸旁腿,跪地推胯下腰,元宝腰
元宝腰要点:双手撑地,两脚弯曲向上眼睛往上看,头尽量能靠到脚
2018819靠墙元宝腰和空拳练习
【艾莎同学小课堂】竖叉,胸倒立,元宝腰基本动作分解
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