仰卧山式伸展 手臂体侧平展,双腿上举90 扭转向右,头转向左.
步骤一:仰卧山式(tadasana)
仰卧山式伸展
《犁式教学视频 犁式 英文词:plow pose 进入 1-由仰卧山式进入.
例如仰卧山式伸展 也有助于长高
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