肩中束锻炼动作,肩部前中后束图解

"虎头肩"养成:加强中束训练,改善4个细节,教你完美炸肩
说到训练中束,大部分人最先想到的动作肯定是各种「侧平举」!
练肩经典,5个动作全面刺激三角肌|哑铃|肌肉|中束|后
1 三角肌前束 主要是前平举和推举这类动作.
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