肩中束锻炼动作,肩部前中后束图解

怎样锻炼让肩膀更宽?宽肩膀的有效锻炼方法
怎样锻炼能让肩膀变宽
肌肉 肩部 后束 训练三角肌后束最好的动作
三角肌是羽状肌,前束在所有的推的动作中会被次要的锻炼到,比如杠铃
然而,这个动作虽然非常高效地刺激了肩部,由于正手内旋,三角肌前束