贴紧床铺,右手臂向左侧伸直,左手肘部弯曲夹紧右手臂,向左侧拉伸,坚持
9个睡前拉伸动作,缓解你一天的疲劳!
用另一条腿重复上述拉伸运动.
运动前后不知道该怎么做拉伸看过来这里有18个经典拉伸动作
也可以选择俯卧位,10,腰背部拉伸俯卧在瑜伽垫或者床上,双脚并拢,双腿
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