床上拉伸运动图解,全身拉伸动作图

8个床上拉伸姿势 别想歪了是给你治病的!
背部肌群,腹部肌群,体侧方肌群,回旋肌群,臀部肌群拉伸 静态牵伸动作
还没结束呢,躺在床上做几个臀桥,再配上一些卧姿的拉伸动作,放松全身
如果觉得拉伸力度不够可以重复第二次,运动前后的拉伸时间15～30分钟
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